Спортивная игра на стадионе, заплывы пловцов в открытом бассейне, или день на гонках: Просмотр спортивного мероприятия с семьей и друзьями под полуденным солнцем, это все летние ритуалы. Но когда Вы смешиваете солнце, толпу, веселье и, может даже, алкоголь, результаты могут быть плачевны. Жара может даже убить.
"Комбинация высокой температуры извне и бездействие по этому поводу" могут быть опасны, говорит доктор Уолли Гураби, главврач службы скорой помощи в Центре Здоровья в Санта Монике. В США жара привела к 8000 смертей в период с 1979 и 2003 годом, следуя данным Центров Контроля и Профилактики Болезней (CDC). Это больше, чем количество летальных исходов, призошедших вследствие других случаев, связанных с погодой, такие как смерчи, наводнения, ураганы и молнии.
К счастью, маленькая профилактика поможет Вам насладиться прекрасным днем без ущерба для здоровья.
Знайте об опасности
Болезни, связанные с жарой, начиная от стресса от жары и обезвоживания до, что посерьезней будет, теплового удара не возникают от рекордных температур. Температура между 27 и 32 градусами Цельсия может быть также опасна, особенно при высокой влажности воздуха. Задача организаторов спортивных мероприятий создать благоприятные условия для зрителей, пришедших посмотреть на любимую команду.
Жара "это всегда задача номер один для нас, когда на мероприятии присутствуют тысячи людей", говорит Дэвид Толли, пресс-секретарь Auto Club Speedway в городе Фонтана, Калифорния. "Мы хотим быть уверенными в том, что они в безопасности вернутся домой".
Ощущение жара увеличивается постепенно и, в какой-то момент, состояние тела может стать необратимым. Если организм находился на жаре в течение длительного периода, он может перестать самостоятельно регулировать свою температуру, говорит Гураби.
Внутренняя температура тела может доходить до 41 градуса Цельсия при влажной 30-градусной погоде, создавая критическую ситуацию, при которой медицинское вмешательство не всегда успешно.
"Аспирин и другие средства понижения температуры не помогают. Механизм полностью выходит из строя," говорит доктор Гураби. "Таламус, орган, отвечающий за регулирование температуры, сдается."
Гураби также говорит, что даже эпилептические медикаменты, иногда помогающие жертвам теплового удара, в этом случае неэффективны.
Пейте воду
Пейте много воды. В жаркую погоду это очень важно. Потоотделение - ключевой механизм охлаждения тела, поэтому восполнение уровня жидкости критично. CDC рекомендут Вам пить до того, как Вы почувствуете жажду. Спортивные напитки помогут восполнить основные компоненты, необходимые для потоотделения, и являются отличным выбором, говорит Гураби, но он против соляных таблеток, которые подходят только молодым и здоровым людям.
Холодное пиво может казаться идеальным в жаркий день на стадионе, но употребляйте его умеренно. Алкоголь препятствует механизму охлаждения тела и вызывает частое мочеиспускание. "Это двойной удар," говорит Гураби.
Одевайтесь соответствующе
Одевайте светлую свободную одежду, позволяющую воздуху циркулировать вдоль тела и поможет Вам сохранять прохладу.
Шляпа - маст-хэв для сохранения прохлады, ведь на голове есть множество кровяных сосудов, и блокирование солнечных лучей является хорошей идеей, уменьшающей их эффект.
Также важно пользоваться преимуществами предоставляемых услуг.
"У нас есть души. Мы используем объявления. На территории во время мероприятия присутствуют информационные палатки," говорит Толли из Auto Club Speedway. "Медицинские центры очень узнаваемы, и посетители всегда в курсе, куда обратиться в случае чего."
Вы пришли получить удовольствие, поэтому научитесь сохранять прохладу еще одним способом.
Двигайтесь
Что нужно сделать, если Вы во время просмотра игры сидите и страдаете от жары? Встать и идти.
Это простой совет, но может создать разницу между быстрым выздоровлением и чем-то более серьезным, требующим медицинской помощи.
"Идеальный вариант - переместиться из того места, где Вы есть, в помещение с вентилятором или кондиционером и медленными глотками выпить воды," говорит Гураби.
Гураби, кто также является консультантом LA Marathon, говорит, что этот метод позволяет ускорить выздоровление.
"Если кто-то чувствует первые признаки усталости от солнца, попейте в умеренном количестве воды, стоя, в этом случае прогуляться лучше, чем лечь," говорит Гураби. "Если они лягут, сразу отключатся."
Уж лучше Вы пропустите небольшую часть матча, чем надолго выйдете из строя.
Сообщения
0 коммент.:
Отправить комментарий